Estresse – Organize-se e Aprenda a Preveni-lo

A rotina diária, os problemas, a sobrecarga de tarefas e uma série de outros fatores podem elevar os níveis de estresse, vindo a prejudicar o convívio social e familiar e a produtividade no trabalho. Para evitar esta ou outra situação pior, o melhor a fazer é tomar medidas que possam evitar esse mal. Para começar, organize-se, para que cada dia seja tranquilo e bem planejado em sua vida.

Nesta matéria daremos algumas dicas para que você possa seguir e evitar problemas decorrentes do estresse.

Vejamos a seguir:

Procure organizar o seu dia. Busque as prioridades cumprindo de acordo com o que você estabelecer. Se tiver que fazer decisões, procure não adiar, pois isso gera ansiedade.

 

Se você está com excesso de trabalho e isso está prejudicando o seu rendimento, converse com o seu chefe e tente uma solução boa para ambos. Se não estiver conseguindo realizar alguma tarefa, explique o porquê desse problema.

 

Procure dormir bem e com tempo suficiente para repor as energias perdidas durante o dia e descansar a mente. O ideal é repousar de sete a oito horas.

 

Tenha uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e fibras. Evite comer doces, gorduras e comidas muito salgadas.

 

Busque praticar exercícios, pois fazem bem à saúde, além de promoverem o prazer e bem-estar, reduzindo a tensão e o estresse.

 

Pratique ioga, meditação e outros exercícios de relaxamento, que ajudam a controlar e prevenir o estresse.

 

Adquira o hábito da oração. Orar é uma forma de exercitar a sua fé e entregar o seu dia nas mãos dO Criador. Fazendo assim, você terá a certeza de que uma força maior estará ao seu lado, lhe dando todas as diretrizes para que você haja com total sabedoria e tenha um dia mais tranquilo.

 

Portanto, agora é só respirar fundo e enfrentar cada dia pensando apenas nesse dia, pois isto fará você evitar a ânsia e ter um dia de atitudes positivas.

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