Iogurte – Um Alimento que não Pode Faltar na sua Dieta

Ele é de boa digestão, contém muitas vitaminas e microrganismos que podem trazer vários benefícios à sua saúde. Saiba porque o iogurte não pode ficar de fora da sua dieta e de sua família.

 

Ele é rico em microrganismos que atuam de forma extraordinária no organismo trazendo as seguintes vantagens:

• Facilitar a digestão.
• Ajudar a decompor cereais (tipo o arroz), proteínas e gorduras.
• Beneficiar o hálito prevenindo a halitose.
• Diminuir a distensão abdominal e dor de estômago.
• Auxiliar a baixar a concentração de colesterol e gordura no sangue.
• Ajudar a prevenir problemas cardíacos e circulatórios.

 

Ademais, o iogurte é ótimo para quem tem intolerância à lactose, pois pode transformar a lactose em ácido láctico, fazendo com que o trato gastrointestinal fique mais ácido. Assim sendo,  e levando em consideração que o ácido láctico tem boa combinação com o cálcio, ele pode potencializar a absorção do mineral.

 

Os iogurtes são ricas fontes de proteínas, cálcio, zinco, vitamina A e vitaminas do complexo B. Também facilitam a produção de vitamina K, B1 e B2, que ajudam na coagulação do sangue e a proteger o sistema nervoso.

Você pode consumi-lo de diversas formas: puro, acompanhado de frutas, com um pouco de mel, com torradas, com alguns cereais, grãos e sementes, etc. Mas de preferência, procure os naturais, sem açúcar e desnatados.